팰리오 큐어(The Paleo Cure): 유전자별 다이어트- 1(우울증편)

음식을 잘못 먹어서 올 수 있는 
가장 흔한 반응들:

가스,더부룩함, 반복되는 설사나 변비,
위산, 피부 발진, 가려움, 여드름,
기억력과 집중 문제, 불면 또는 과다수면,
근심불안, 우울증, 피곤, 위장 장애, 
근육과 연골의 통증.

따라서, 이 같은 반응들에 대해서는 
음식으로 치유 할 수 있는 법이 
현재 미국에서 하버드 의대의
검증된 영향력을 가지고,
인기있는 ‪#‎PaleoCure‬ 에 
소개되어 있다.

예를 들어,
근심 불안, 우울증, 
사고 이해력 저하증 
문제를
가진 사람들에게 권장되는 
다이어트는;

1-소장에서 흡수가 힘든 
탄수화물 종류를 피할것.
(Low-FODMAP diet)-
댓글에 추가 설명

2-소 꼬리 곰탕, 달걀 노른자 등
글리신이 풍부한 음식을 섭취 할 것.

3-발효음식(비타민 K) 섭취

4- 글루텐프리 다이어트
=gut and psychology 
syndrome diet 를 하게 되면
증세가 훨씬 좋아질 것이라고 한다.

이와 같은 증세에
음식 치료 이외에도 라이프 스타일
권장법:
수면, 스트레스 조절, 
많이 움직이거나 운동, 
천연 자연환경에 있기, 
햇빛이 있는 외부활동

소스출처: 서적 팰리오 큐어, 
스탠포드 의대 문서,
(댓글에 추가 표기)

이외에도 갑상선 질환, 
당뇨병, 피부병 등에 관한 
음식 / 라이프 스타일 치료법이 나와 있다.





소스출처: 서적 팰리오 큐어, Kresser, Chris (2014). The Paleo Cure. Little Brown.p. 186, 349.
스탠포드 의대 문서( 사진참조)







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